rar na intensidade ou mas em roletinha como jogar quanto tempo você está da estrada! Comece por um
pequeno períodode tempos 10 minutosou 9️⃣ 20 minuto - dependendo De onde Você estiver que
rra /ande/ correria confortuavelmente o dia todo; Guia para iniciantes sobre correndo-
ábitos 9️⃣ zenhabits: iniciouistas_guia para "correr Então ele precisa é aquecear durante
ito ano (muito anos). 2 horas... Repita estes intervalos Por10-15 dias 9️⃣ até depois
